La dosis de espirulina utilizada en los estudios varía considerablemente, de 1 a 8 gramos por día, según los beneficios que los investigadores esperaban lograr.
Aquí le mostramos cómo tomar espirulina según los beneficios que desee:
- Para mejorar el rendimiento muscular, debe tomar de 2 a 7,5 gramos por día.
- Para mejorar el control de la glucosa en sangre, debes tomar 2 gramos por día.
- Para mejorar el perfil de colesterol, debe tomar de 1 a 8 gramos por día.
- Para bajar la presión arterial, debes tomar de 3,5 a 4,5 gramos por día.
- Para reducir la enfermedad del hígado graso, debe tomar 4,5 gramos por día.
- Para reducir las alergias y la congestión nasal, debes tomar 2 gramos por día.
En términos de cómo tomar polvo de espirulina, un método popular es mezclarlo en un batido.