Espirulina como tomar para ganar masa muscular

Los beneficios de una dieta de espirulina en el culturismo y la construcción muscular

Las personas que practican musculación deben tener una dieta nutritiva muy generosa para cuidar la salud de sus músculos y su propio bienestar. ¡Buenas noticias para entonces, la espirulina fresca está repleta de nutrientes beneficiosos para la práctica del culturismo!

Rico en proteína

La espirulina, su alto contenido en proteínas totales (contiene los 8 aminoácidos necesarios para la formación de una proteína completa) la convierte en uno de los mejores ingredientes naturales para la recuperación muscular después de una sesión de musculación.

¿Se debe consumir espirulina fresca antes o después de hacer deporte?

Puedes consumir espirulina en cualquier momento del día, según tus necesidades:

Por la mañana, para preparar los músculos para el esfuerzo físico y así beneficiarse de sus beneficios sobre la resistencia.
Después del esfuerzo para mejorar la recuperación muscular y prevenir inflamaciones. También puede posponer esta ingesta al final de la comida, pero especialmente no más de dos horas después del final del esfuerzo físico.
La integración de la espirulina en tu dieta será beneficiosa para tu salud.

Consumida en forma de complemento alimenticio, la espirulina permite optimizar el rendimiento deportivo evitando que se produzca la fatiga.

Por supuesto, para una ganancia de masa consecuente, es necesario tener una ingesta suficiente de proteínas durante las comidas. Esto incluye una dieta rica en BCAA, un suplemento compuesto por tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina) que el cuerpo no es capaz de sintetizar por sí mismo.

Más ampliamente, las virtudes de esta alga azul son numerosas. Asociada a plantas como la maca, el tribulus y la rhodiola, la espirulina actúa sobre la resistencia, favorece la recuperación de la fatiga muscular y aumenta la vitalidad. En otras palabras, te ayuda a optimizar los resultados de tus entrenamientos en el gimnasio.

Para los practicantes de crossfit o cardiotraining, la espirulina reduce los calambres y los dolores durante los WOD (Workout Of Day) de alta intensidad. Podrás vincularlos más rápidamente para lograr tus objetivos. Otro aspecto interesante es que ayuda a la cicatrización de heridas gracias a su acción cicatrizante y antiinflamatoria.