**Envejecimiento y arrugas: tan entrelazados como dos hebras de ADN**
Las arrugas aparecen a medida que envejecemos; son parte de la vida. Sin embargo, es posible ralentizar su formación o hacerlas menos notorias.
**¿Cuáles son algunos de los mejores suplementos para reducir las arrugas?**
Muchos suplementos afirman mejorar las arrugas, pero solo unos pocos realmente lo logran. Aquí discutiremos los suplementos para la salud de la piel con el mejor respaldo científico. Algunos son muy conocidos, como el ácido hialurónico, mientras que otros son menos comunes, como el alfa-cetoglutarato.
### 1. Ácido hialurónico por vía oral
El ácido hialurónico es un componente esencial de la piel, rodeando las células y proporcionándoles soporte estructural. Este compuesto puede retener grandes cantidades de agua, lo que hace que la piel luzca tersa e hidratada. A medida que envejecemos, la cantidad de ácido hialurónico en nuestro organismo disminuye significativamente. De hecho, una persona de 75 años tiene aproximadamente un 75% menos de ácido hialurónico en la piel que una persona de 19 años.
Aunque a menudo se añade ácido hialurónico a las cremas para la piel, su efectividad es limitada porque no puede penetrar profundamente. En cambio, la ciencia ha demostrado que tomar ácido hialurónico por vía oral es más eficaz. Estudios han demostrado que el ácido hialurónico por vía oral puede reducir el tamaño de las arrugas, mejorar la flexibilidad, la hidratación y la luminosidad de la piel. Algunos científicos incluso sugieren que los componentes del ácido hialurónico en el torrente sanguíneo pueden activar mecanismos que hacen que la piel produzca más colágeno, mejorando así su salud.
### 2. Sulfato de glucosamina
La glucosamina es conocida principalmente por su capacidad para mejorar la salud de las articulaciones, pero también juega un papel crucial en la salud de la piel. Estudios han demostrado que la glucosamina puede mejorar la apariencia de la piel, acelerar la cicatrización de heridas, aumentar la hidratación y reducir las arrugas. Además, la glucosamina puede ralentizar la formación de manchas oscuras en la piel relacionadas con el envejecimiento. Esto se debe en parte a su capacidad para reducir la inflamación y mejorar la salud mitocondrial, dos factores importantes en la calidad de la piel. Curiosamente, la glucosamina también ha demostrado prolongar la vida útil en varios modelos animales y se ha asociado con una reducción de la mortalidad y las enfermedades cardiovasculares en humanos.
### 3. Alfa-cetoglutarato (AKG)
El alfa-cetoglutarato (AKG) es una sustancia natural utilizada por las mitocondrias para producir energía. Con la edad, los niveles de AKG en el cuerpo disminuyen. AKG puede mejorar la salud de las células madre, incluidas las células madre de la piel, que generan nuevas células cutáneas y melanocitos. Esto puede ayudar a reducir las canas y mejorar la calidad de la piel. Además, AKG participa en la síntesis de colágeno, un componente crítico para mantener la piel firme y sin arrugas. La ingesta de AKG puede no solo aumentar la esperanza de vida, sino también mejorar la salud y apariencia de la piel al mantener niveles óptimos de colágeno.
### 4. Glicina
La glicina es un aminoácido producido naturalmente en el cuerpo, esencial para la salud cardiovascular y metabólica. Sin embargo, sus niveles disminuyen con la edad. La glicina es fundamental para la producción de colágeno, y sin suficiente glicina, el cuerpo puede tener dificultades para generar el colágeno necesario. Además, la glicina puede mejorar el funcionamiento mitocondrial de la piel y proteger las células cutáneas contra la acumulación de proteínas, un factor clave en el envejecimiento.
**Mejora tu piel desde adentro hacia afuera.**
