7 señales de que en realidad no estás saludable

Los médicos te dirán que estás sano si no tomas ningún medicamento y no tienes ninguna condición diagnosticada.

¿Tienes 30 libras de sobrepeso? ¿Dientes torcidos? ¿Congestión? ¿Fatiga? "Estás tan sano como un toro"

Los estándares sociales son tan bajos que cualquier cosa que esté por encima de una enfermedad debilitante se considera "salud". Pero esa es una definición pobre de salud. Deberíamos definirla en función de lo que eres, no de lo que no eres. 

Entonces, ¿cómo saber si realmente estás saludable? Estos siete indicadores de salud óptima te darán una buena idea.

Por qué necesitamos esto? La verdadera salud es fácilmente identificable y notablemente consistente entre las personas.

No se puede medir en un laboratorio: los "rangos de referencia" son demasiado amplios y se basan en promedios de una población crónicamente enferma.
Además, los análisis de sangre no capturan todas las variables.
En realidad, es bastante fácil determinar la salud, siempre que tengas un punto de referencia de un humano sano con el cual compararte.
Afortunadamente, lo tenemos. Tanto en estudios antropológicos de cazadores-recolectores saludables, como en ejemplos de personas "civilizadas" increíblemente saludables, sabemos exactamente lo que implica estar sano.

Si alguien lo ha logrado, entonces es posible. Eso no significa que sea fácil.
Lamentablemente, la mayoría de las personas vivas hoy en día nunca han experimentado una salud verdadera.
Aquí te mostramos cómo se ve.

Aclaración: el objetivo de esto no es criticar a las personas por no estar saludables. Pero es necesario tener un punto de referencia confiable para la salud hacia el cual trabajar si estás dispuesto y eres capaz.

Piel
El indicador más obvio de la salud de una persona es su piel. Hay muchas variables que observar.
Tanto en hombres como en mujeres, la piel debe ser suave, tersa, firme, ligeramente aceitosa, libre de imperfecciones y manchas causadas por aceites vegetales; y sin granos, acné, eccema, ni celulitis; y, por supuesto, debe broncearse bien (según el tono natural de tu piel) sin quemarse.
Las arrugas adecuadas a la edad son prácticamente la única característica "indeseable" comúnmente considerada en la piel que es natural y que ocurrirá incluso si estás muy saludable.
Si tu piel no se ajusta a esta descripción, debes saber que si decides mejorarla, podrás hacerlo.
La manera de lograrlo puede variar para cada persona, pero está dentro de tu capacidad genética lograr una buena piel.

Grasa corporal y composición
El peso es completamente controlable.
Dicho esto, el estilo de vida adecuado para perder grasa o ganar músculo no es evidente (si lo fuera, todos estarían en forma).
Y avergonzar a las personas para que se mueran de hambre es contraproducente (fácil forma de arruinar la función tiroidea de alguien).
Puede ser difícil/confuso/costoso/lo que sea, pero puedes hacerlo.
Los porcentajes ideales de grasa corporal son algo así como 10-20% para los hombres, y 15-30% para las mujeres. Cantidades moderadas de grasa corporal no son necesariamente malas, y deben variar según la etnia y la época del año.
También es posible que tanto hombres como mujeres estén "demasiado delgados"; la grasa corporal extremadamente baja causa un aumento del estrés y reducirá la función tiroidea con el tiempo.
A menudo, las mujeres que están "demasiado delgadas" pierden su período, lo cual es una señal de que hay un problema..

Reproducción
La reproducción es una función tan fundamentalmente importante para los animales que el cuerpo prioriza su funcionamiento a menudo en detrimento de otros sistemas.
Por lo tanto, si tu sistema reproductivo no está funcionando, es un indicador de problemas serios. 

La disfunción eréctil no es normal, sin embargo, el 33% de los hombres menores de 50 años la experimentan. Deberías despertarte cada día con una erección. Si no es así, es un signo de que tus niveles de testosterona necesitan atención.

Para las mujeres, los ciclos menstruales deben ser consistentes y predecibles. Perder un periodo (o no tenerlo en absoluto) no es normal, incluso si tu ginecólogo dice lo contrario. Esto puede afectar la salud de tus futuros hijos.

Muchos ginecólogos pueden estar desinformados o no prestar la debida atención a estos problemas.

Digestión:

Tu digestión está en buen estado cuando no la notas. Cualquier malestar como gases, náuseas, eructos o hinchazón indica que algo anda mal. Debes tener entre 1 y 3 evacuaciones al día que sean sólidas y fáciles de pasar, sin mal olor ni alimentos no digeridos. La consistencia es clave, como se observa en animales como las vacas.

Energía:

¿Puedes levantarte temprano, trabajar, hacer ejercicio, cumplir con tus tareas y aún tener energía hasta la hora de dormir sin depender de estimulantes o siestas? La mayoría de las personas no pueden, pero es un fuerte indicador de buena salud si lo logras, ya que requiere un metabolismo bien equilibrado.

Respiración:

¿Puedes respirar por la nariz el 100% del tiempo, incluso durante el ejercicio? Los humanos estamos diseñados para respirar por la nariz, y la congestión o respirar por la boca son señales de un problema subyacente. La respiración nasal adecuada es crucial para la salud en general.

Dientes:

Tus dientes deben ser blancos, libres de caries y todos los 32 deben caber en tu boca sin apiñamiento ni estar torcidos. El hecho de que pocas personas tengan esto refleja el declive en nuestra salud en general.

Conclusión

Estas siete cualidades deberían ser normales para todos, pero son raras en la sociedad actual. Si cumples con estos estándares, sigue haciendo lo que estás haciendo. Si no, esta lista tiene como objetivo animarte a mejorar tu salud.